zma w dni nietreningowe

witaj, więc tak zma możesz brać śmiało, to bajki z tymi hormonami, no może troszkę cynk coś tam działa, multiwitaminy bierz do śniadania, zma przed snem kreatyne: w dni treningowe -rano na czczo:5g +1MC tauryny, po treningu:5g+1mctauryny i tu dobrze by było dorzucić carbo lub glukoze ze spożywczka w ilości 0,5g na 1kg masy ciala w dni [...]

[...] o kreatynie. Dodatkowo pytanie czy nie przedawkowuję jednak stacków? Dawka dzienna, czy Xpanda czy Clouta to około 30g. A ja w dni treningowe będę sypał w siebie 45g (rano, przed i po treningu). Może w dni treningowe brać rano i po trenngu? Po prostu, czy się nie zmarnuje nadmiar jak przy czystej kreatynie gdzie max dzienny to 10g. Pozdrawiam

Ok... Najwyższy czas złożyć zamówienie :) -Jabłczan TCM pro Activita http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_TCM_Pro-opis2108.html -ZMA Olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26reg%3B-opis885.html -Carbo Olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo%26reg%3B-opis751.html I zostało mi jeszcze trochę białka [...]

witaj! 1) Rano: - witamina D3 - 1 kapsułka omegi - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 [...]

ja proponuje Tobie tak: kreatyna 300 g tauryna MC Olimp 150 caps carbo 2-3 kg omega-3,zma jakies witaminki kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano tauryna 1-2 caps do każdej porcji kreatyny carbo 50-70 g do każdej porcji kreatyny omega-3 wiatminy 3 razy dziennie w równych porcjach i odstępach czasowych zma [...]

Ja to bym raczej przyjmował mono w dni nietreningowe, ktoś trenuje 3 dni w tygodniu to ma tylko przez te 3 dni przyjmować? W sumie to i tak 300g wystarczy na 60 dni po 5g dziennie, tylko, że ryboza by sie zdała I nie zaniedbaj diety i suplementacji po tym cyklu, bo dużo poleci, wskazane wszystkie antykataboliki np. glutamina Ja osoboście mam [...]

To jest mój profil prawdziwy. Podaje zestawienie. Z diety odjąłem chleb razowy ponieważ zmieniłem pracę i nie potrzebowałem tylu kalorii nie wiem czy dobrze zrobiłem :P /SFD/2018/7/14/c3e5385db1c34f95841330f914d5cd83.jpg W dni treningowe po treningu kurczak bez skóry oczywiście. Przed treningiem kreatyna + beta alanina po 5g. Po treningu 5g [...]

Posiadam: 2,5 kg Carbo bx 25 saszetek Purple wraath Lemon Puche duża BCAA Olimpu 2,5 kg Białko Whey Compex Olimpu ZMA Taka suplementacja DT rano: omega, witaminki, spalacz, chrom, wapn przed treningiem: porcja PW, spalacz po treningu: 10g BCAA + 50g carbo wieczorem: ZMA DNT rano: omega, witaminki, spalacz, chrom, wapn popołudniu: spalacz [...]

ZMA wlasnie skonczylem brac, wiec 2 miechy przerwy... przerwa, bo? ogólnie ok, ale aero nie rób naczczo, możesz wypić to białko po treningu i zrobić aero. ewentualnie hiit w dni nietreningowe, przy bilansie na 0 stawiał bym głównie na niego tych śledzi raczej unikaj, no i w którymś posiłku,tym z dwoma jajkami - dodaj jeszcze z 1-2 Zmieniony [...]

[...] i 5 - 10g bcaa, po treningu kreatyna (moze byc porcja storma), carbo lub inne wegle, 6 - 10 cps amino fuel i 5 - 10g bcaa. w ciagu 30 - 90min posilek. przed snem 2 - 3cps zma, porcja HGH (nie wiem co to za preparat dokladnie- podaj producenta). w DNI NIETRENINGOWE opcja "rano" i "przed snem" - pozostaje taka jak w [...]

[...] 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni nietreningowe rano bcaa activlabu 10g i kreatyna 5g i ewentualnie gdybyś odczuwał zmęczenie to na dobranoc do zma w nietreningowe dodaj porcje bcaa 10 g Tak to widzę

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

W między czasie zdecydowałem sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 [...]

I jeszcze ostatnie pytanie. Przed snem jem bialko. Czy w dni nietreningowe mam jesc Pro ZMA godzine przed snem, czy razem z bialkiem bezposrednio przed spaniem? Demon3

HMB wywal - nie działa WPC Shake 80 zmien na Vitafit - sprawdzone. Reszta w miare ok. ZMA przed snem Carbo po treningu / w czasie Thermo speed przed treningiem według mnie - bo jest na tyle słaby ze tylko pobudza jako tako. Mono Dni treningowe: 5g rano 5g po treningu Dni nitreningowe: 5g rano 5g w porze treningu CM3 takim samym schematem (mozesz [...]

pewno jeszcze nie masz 21 lat to se zma i tt odpóść. Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą [...]

Obecnie w dni treningowe ze Special Two, ZMA, i pojedyńczych tabsów Zincass będzie 64,5 mg. W dni nietreningowe niczego oprócz posiłków nie spożywam Może zmniejszę o 6 mg... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-25 14:37:28

witam rozpisałem to troche i mysle podzielic to napewno na trzy, cztery cykle i brac to tak(mam troche biała jeszcze wiec do kazdego cyklu dołoze białko napewno) Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250g rano przed siłownia 1 porcja MHP - Glutamine SR - 1000 g rano prze siłownia po siłowni w dni nie treningowe rano i wieczorem Olimp - CARBONOX - [...]

Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250g rano przed siłownia 1 porcja, nie ma koniecznosci przed silowania pic, masz przeciez aminy... stosuj wg brakow w diecie MHP - Glutamine SR - 1000 g rano prze siłownia po siłowni w dni nie treningowe rano i wieczorem moze byc Olimp - CARBONOX - 1000g rano prze siłownia i po w dni nietreningowe raz dziennie [...]

Zrób dwa dłuższe cykle(tzn tak ok 50 dni) w odstępie około 3 miesięcy. Cały czas możesz brać witaminy, minerały, ZMA. Pierwszy cykl zrób bardziej masowy. Możesz kupić np. Green magnitude+jakiś dopalacz przedtreningowy(tu opcji jest multum poczytaj i sam wybierz)+mono(do brania w dni nietreningowe)+spalacz(np. TSE). Ułóż diete z lekką nadwyżką [...]